Unsere Gene haben sich über Jahrhunderte auf die tägliche körperliche Arbeit eingestellt. Unser heutiger, primär sitzender, Lebensstil erfordert zusätzliche körperliche Aktivität! Experten schätzen, dass es im Jahr 2020 in Deutschland 40.000 Tote durch Folgeerkrankungen unseres Lebensstils mit dem damit verbundenen Bewegungsmangel gibt, der bei vielen Menschen zu Übergewicht, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen führt.

Graphik aus „Spiegel Nr. 4. vom 30.1.06“

120.000 Generationen lang waren die Menschen Jäger und Sammler.
500 Generationen lang bestimmte Ackerbau das Leben der Menschen.
10 Generationen wurden durch die industrielle Revolution geprägt.
2 Generationen werden vom Computer-Zeitalter bestimmt.

Falls Ihnen die Zeit für regelmäßigen Sport fehlt, nutzen Sie den Alltag. Denken Sie daran, Sie haben jeden Tag neu die Chance, ihr Leben zu ändern und mehr für Ihre Gesundheit zu tun:

• zu Fuß gehen statt mit dem Auto fahren
• beim Bus fahren eine Station früher aussteigen
• die Treppe als „Krafttraining“ nutzen. Wer täglich 200 Treppenstufen steigt, hält sich bereits fit.

Ein Erwachsener sollte t�glich mindestens 5.000 Schritte gehen, ideal w�ren 8.000-10.000 Schritte. Das trainiert das Herzkreislauf-System.

Wie aktiv sind Sie?
Weniger als 5.000 Schritte: sitzend
5.000 bis 7.499 Schritte: wenig aktiv
7.500 bis 9.999 Schritte: gelegentlich aktiv
10.000 bis 12.499 Schritte: aktiv
mehr als 12.500 Schritte: sehr aktiv

Zur Orientierung: Eine Minute Gehen entspricht etwa 80 Schritten, 1 Stunde Gehen knapp 5.000 Schritten.

Wie viele Schritte sollen Kinder täglich gehen?
Kinder benötigen noch mehr Bewegung als Erwachsene und sollten 11.000 -13.000 Schritte täglich gehen.