Bewegungspausen - Bewegte Pausen.
Es ist bekannt, dass sich die meisten Menschen maximal zwanzig Minuten konzentrieren können und dann eine Pause benötigen. Besonders effektiv ist eine aktive Pause, da dadurch der Körper wieder mehr Sauerstoff bekommt und alle Stoffwechselprozesse besser funktionieren.
Doch welche Möglichkeiten gibt es, ohne dass die Unruhe im Klassenzimmer zu groß wird und zuviel Unterrichtszeit verloren geht?

Übungen für das Gleichgewicht.
•  Stand mit geschlossenen Füßen, Gleichgewicht verlagern.
•  Stand mit geschlossenen Füßen, Augen schließen und das Gleichgewicht halten.
•  Einbeinstand
•  Einbeinstand mit geschlossenen Augen
•  Einbeinstand, mit dem Fuß des abgehobenen Beins kreisen.

•  Baumstamm: Die Kinder stehen mit geschlossenen Füßen (und eventuell geschlossenen Augen) und neigen ihren Oberkörper wie ein Baum im Wind zur Seite bzw. nach vorne und zurück. Zum Abschluss den Oberkörper langsam nach vorne beugen, die Knie sind dabei leicht gebeugt, langsam wieder aufrichten und tief durchatmen.

Einfache Spiele im Klassenzimmer.
•  Daumenkampf:

Die Kinder stehen sich paarweise gegenüber und haben die rechte Hand mit den Fingern so eingehakt, dass die Daumen „frei für einen Kampf“ sind. Die Daumen begrüßen sich vor dem „Kampf“, durch eine Verbeugung links und rechts aneinander vorbei. Dann kämpfen die Kinder mit ihren Daumen gegeneinander, indem jeder versucht, seinen Daumen über den Daumen des Partners zu bekommen und den Daumen des anderen einzuklemmen und „gefangen“ zu nehmen.

•  Baumstamm im Wind:
Die Kinder bilden wieder eine Dreiergruppe. Die äußeren beiden Kinder stehen sich gegenüber, das mittlere Kind macht sich steif wie ein Baumstamm. Die beiden anderen bewegen den „Baumstamm“ vorsichtig und behutsam zwischen sich hin und her.

•  Wie sitzt du?  

Dieses Spiel wird in Dreiergruppen durchgeführt. Das Kind A beschreibt dem Kind B, das mit geschlossenen Augen da sitzt, wie das Kind C sitzt. C versucht natürlich eine eher untypische Sitzhaltung einzunehmen. Kind B soll sich entsprechend der Beschreibung von A hinsetzen. Zum Schluss öffnet es die Augen und kann vergleichen, ob die Sitzposition vergleichbar ist.

•  Aura:
Zwei Kinder stehen sich gegenüber und haben die Handflächen etwa auf Schulterhöhe aneinander. Sie schließen die Augen und drehen sich langsam am Ort um die eigene Körperlängsachse herum. Dabei bleiben die Hände auf Ausgangshöhe und die Kinder versuchen, am Ende der Drehung wieder mit den Händen zueinander zu finden.

•  Wie sieht der Partner aus?

Die Kinder stellen sich Rücken an Rücken. Ein Kind macht die Augen zu und versucht zu beschreiben, wie sein Partner heute aussieht.

•  Stand halten:
Zwei Kinder stehen sich gegenüber, Handflächen etwa auf Schulterhöhe aneinander. Die Kinder versuchen sich durch Druck mit den Händen, gegenseitig aus dem Gleichgewicht zu bringen. Das Kind, das einen Fuß bewegen muss, bekommt einen Minuspunkt.

Weitere Literatur:
177 x Spaß im Unterricht, Dieter Krowatschek, borgmann publishing, Dortmund.
Bewegtes Lernen; Helmut Köckenberger, borgmann publishing, Dortmund.