Juventum; Kindergesundheit - Informationen für Kinder

Ärzte und Wissenschaftler sagen, dass du dich täglich 2-3 Stunden bewegen solltest, damit du dich gesund entwickelst.

Weißt du wie viele Stunden du dich am Tag bewegst?
Damit du das einmal überprüfen kannst, findest du hier ein [Bewegungstagebuch!], in das du deine Bewegungsstunden eintragen kannst. Auch Profisportler führen ein Tagebuch, damit sie genau wissen, ob sie genug trainiert haben. Ein Bewegungstagebuch ist wie ein Stundenplan, nur dass du hier nicht die Schulstunden, sondern die Stunden aufschreibst, die du Sport treibst.

1. Drucke dir [hier!] den Trainingsplan aus.
2. Suche dir eine Woche aus, in der du in dein Trainingstagebuch schreibst. Du trägst dann für jeden Tag (Montag bis Sonntag) die Zeit (Minuten oder Stunden) in die Tabelle ein, die du Sport getrieben hast. Damit du es leichter hast, kannst du unterscheiden in Schulsport, Sport-AG, Freizeit oder Sport, den du im Sportverein gemacht hast. Unter "Sonst" schreibst du auf, wieviel Minuten/Stunden du mit dem Rad oder zu Fuß zur Schule oder Freunden gefahren/gelaufen bist, oder wie lange du dich zum Beispiel in den Schulpausen bewegt hast.
3. Rechne dann für jeden Tag die Zeit zusammen, in der du Sport getrieben hast oder du dich intensiv bewegt hast. Wenn du zwei bis drei Stunden am Tag geschafft hast, bist du fit!

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